القائمة الرئيسية

الصفحات

للنساء فقط..اعرفى خطوات علاج ألم الرقبة فى وقت قصير


الكاتب نادي عزت شفيق 

الكثير من النساء تعاني من ألم الرقبة وتسبب لهن ألم شديد فالم الرقبة عندهن يرجع إلى سبب الألم الذى يكون فى معظم الأحيان بسبب الجلوس بوضعية خاطئة وأيضا إجهاد العضلات فإذا حاولت هذه النساء تعديل وضعية الجلوس الخاطئه  وتريح عضلات الرقية يختفى آلم الرقبة فى لحظات

ونرصد فى السطور التالية اهم الخطوات البسيطة التى تعالج ألم الرقبة عند النساء التى تعاني من تصلب بسيط في الرقبة وهى

ويتم  علاج ألم الرقبه عند النساء عن طريق  وضع الثلج في الأيام القليلة المبكرة لعلاج ألم الرقبة عند النساء ثم نستخدم كمادات من  الماء الساخن وذلك عن طريق استخدام ضمادة دافئة أو كمادة ساخنة أو يتم بأخذ حمام ساخن.

كذلك يتم علاج ألم الرقبة عند النساء عن طريق تناول مسكنات الألم مثل مثلايبوبروفين أواسيتامينوفين وهذه تصرف بدون الذهاب إلى الطبيب .

تغيير وضعك بشكل متكرر حيث لا تجلسي أو تقفى فى نفس الوضع لفترة طويله  يعالجك من ألم الرقبه فى وقت قصير 

يجب أن تدليك بلطف للرقبه فهذا يعالج من ألم الرقبة فى وقت قصير .

عند علاج ألم الرقبة عند النساء يجب استخدم وسادة طبية للرقبة  خاصة للنوم .

والجدير بالذكر أنه يتم علاج ألم الرقبة الا يتم تستخدم دعامة أو طوق الرقبة دون استشارة الطبيب .

 يتم علاج ألم الرقبة عند النساء عن طريق الساحة لبعض ألايام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض وأيضا البعد عن رفع الأشياء الثقيلة

وكذلك يتم علاج ألم الرقبة عند النساء عن طريق القيام بتمارين الرقبة بصفة يومية   وايضت تمديد الرأس ببطء في حركات من جانب إلى الجانب الأخر ومن أعلى إلى أسفل.

يتم علاج ألم الرقبة بشكل سريع باستخدم وضعيات جلوس جيدة لتجنب إجهاض عضلات الرقبة. 

احذرى  حمل الهاتف بين رقبتك وكتفيك اذا اردت علاج ألم الرقبة.

تعليقات

التنقل السريع